person holding papaya fruit on bed

QUÉ COMER Y QUÉ NO COMER ANTES DE LA PRÁCTICA DE YOGA

Lo que comemos nos condiciona

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No es ningún secreto que no sienta bien comer antes de una actividad física y el yoga no es una excepción. Como siempre que realizamos un esfuerzo físico, lo recomendable es no comer nada 2-3 horas antes.

Si estás que te mareas, pica unos cuantos frutos secos o frutas neutras como la pera y la manzana.

Si realizas yoga por la mañana puedes hacerlo en ayunas después de un vaso de agua templada con limón porque purifica y tiene vitamina C pero no es necesario. Puedes hacerlo totalmente en ayunas.

A lo largo del día recuerda que la carne roja, los lácteos, el azúcar, el café y refrescos, los guisos y fritos son más difíciles de digerir y puede que te pasen factura.

La mayoría de los alimentos recomendados son sattvicos. Es decir, favorecen la energía (prana) y el equilibrio físico-mental de los practicantes. Se trata de alimentos frescos, ligeros y fáciles de digerir, sin conservantes o químicos. Lo ideal es que primen las proteínas ante los hidratos, pero sin excluir estos del todo.

ALIMENTOS RECOMENDADOS ANTES DE LA PRÁCTICA DE YOGA

Desayuna tanto y tan sano como puedas sino vas a realizar ningún gran esfuerzo físico hasta media mañana.

Comienza con un vaso de agua tibia con un chorrito de zumo de limón. Después un zumo de naranjas frescas, granada o manzana junto a una cucharadita de espirulina o clorella. Una tostada de pan integral con aove o avena en copos con yogur vegetal, y fruta fresca junto a algunos frutos secos completarían un desayuno totalmente equilibrado.

A media mañana una infusión o una pieza de fruta y al mediodía nos inclinaremos hacia una mayor ingesta de proteínas dando prioridad a las legumbres y otras proteínas vegetales como el tofu.

ALIMENTOS RECOMENDADOS DESPUÉS DE LA PRÁCTICA DE YOGA

  • Agua, sin duda, nuestro gran aliado antes y después de clase.
  • Tofu a la plancha o en un batido siempre es agradecido.
  • Aguacate bien en guacamole (ojo con los nachos) o bien en batido o en ensalada.
  • Quinoa o Arroz integral en pequeñas cantidades.
  • Verduras de temporada, al vapor o a la plancha.
  • Infusiones. Existen infinidad de tisanas para tomar en cualquier momento.

Recuerda que solo tú sabes como reacciona tu cuerpo, como metaboliza o qué necesita mas en cada momento.

Escúchalo y dale cariño.

Namaste.

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